2020년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.3 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 9일:
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2069 kcal
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지방: 64.06g | 단백질: 197.48g | 탄수화물: 174.90g.
아침 식사: Telur Goreng tanpa Lemak, Ultra Jaya Ultra Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pisang, Apel, Haverjoy Havermout Rolled Oat. 점심 식사: Sambal Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Ikan Kembung, Nasi Putih, Bakwan. 저녁 식사: Bawang Putih, ABC Saus Sambal , Mayones, Paprika Kuning Manis, Wortel Dimasak, Selada Air, Selada Kol, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 더보기
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2040 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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