|
🤭 lördags vätska 😁
|
70.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 2일:
|
2611 kcal
|
지방: 193.97g | 단백질: 174.45g | 탄수화물: 37.27g.
아침 식사: Arla Riven Ost Mozzarella, Hellmanns Majonäs, Abba Tonfisk i Vatten, Äggvita. 점심 식사: Arla Svenskt Smör, Fläskkarré, Hellmanns Majonäs, Zucchini, Arla Riven Ost Mozzarella. 저녁 식사: Hellmanns Majonäs, Arla Riven Ost Mozzarella, Stekt Ägg, Bacon (Inlagd, Stekt, Kokt). 간식/기타: Nyhléns Hugosons Pölsa, BOB Saft, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Gouda eller Edamer Ost, Wasa Frukost. 더보기
|
|
2296 kcal
|
운동:
댄스 (느린 동작) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|