ANGEL MEGA님의 저널, 2020년 02월 29일

lah emang klo ga cheating makan di brp kal? 

Paling 500 kalorian itupun makan full buah sama sayur 

hah serius? cuman 500 

serius cuma 500kal sehari??? 😨 

awas organ" tubuh rusak,nggausah diet" ekstrim apalagi jauh dibawah bmr. soalnya organ" tubuh juga perlu makan untuk berfungsi normal 

aku kalo cheat day sehari bisa 3200 kcal 😎 

wajar, effek defkal yang ekstrem. 

jangan diet ekstrem kak,soalnya aku waktu itu dah pernah coba diet ekstrem selama berapa minggu gitu(maklum blm tau mksd diet tuh kek gmn) alhasil badan aku jadi cpt naik setelahnya 

kalori harian saat diet minimal 1000kal. jgn dbawah 1000kal. hati² mbak.. diet benar yess! 

7000 kalori baru heboh,klo cm 700 kalori sih bkn cheating..tp irit 🤣 

mb @angel Mega itu 500 kal tanpa Olga atau Olga? 

karena ada temen saya yg kekeh dg bekal pengetahuan Personal Trainer dl waktu nge-gym yg skrg dia pkai FS ,, dia berpedoman kalau tdk berolah raga dia patokan 500-700 kalori,, kdng sehari cuma 300 kalori karena dia gk Olga. Katanya kalo gk Olga mmng hrus dkit,, tp kalau Olga ya bnyak. pdhal dia BMR nya 1500an. apa benar bgt?  

Jangan makan di bawah BMR kak, makan minimal di angka BMR kita atau di atas TDEE perlahan tp turun kok, asal ga lebih dr TDEE makannya. Kalo sampe makan d bawah BMR bahaya loh, cepet turun tapi mudah stuck dan bsa rusak metabolisme 😥 

mau bagi pengalaman pribadi.. aku dulu sering bgtt diet 500 kalori.. 2 minggu bisa turun 2,5-3 kg.. tapi kayak orang sakit rasanya.. terus pas cheat day cepat banget naiknya.. akhirnya diet yg 2 minggu itu percuma.. terus aku ulang lagi 500 kali selama 2 minggu, pas cheating lagi dia balik lagi.. akhirnya aku juga capek gitu karena dikit bgt makannya.. sering pusing juga kepala. apa lagi kalau pergi kuliah.. akhor aku mulai diet plan yg baru.. aku wajibin makan diatas 1000 kal dan dibawah tdee.. dan alhamdulillah hasilnya nggak bera jauh sama pas kalori 500. aku alhamdulillah udah 2 minggu ini turun 3,1. dan nggak capek. enjoyyy bgtt.. kalaupun ada cheating day nggak takut besok naik dratis.. dia kalau aku cheating bbku tetap.. atau kalau naik paling 0,2-0,3. dan aku enak jalaninnya karena berasa kayak nggak diet 

1000an kalori itu aku pilih makanan sehat.. no minyak no gula.. karena kita makannya rebus atau kukus, buah atau sayur jadinya mesti banyak kita makan supaya sampai 1000an kalori.. nah ketika kita makan banyak dan sering, tubuh bakal lebih kerjanya karena kita makan terus.. ngunyah aja butuh energi.. aku makan pagi, terus jam 10, selesai dzuhu, selesai ashar, magrib, dan sebelum tidur wajib makan buah 1.. 

jangan takut sering makan kalau makannya yg rendah kalori.. daripada kita dikit makan tapi makanan yg berkalori tinggi, mending makan banyak tapi yg rendah kalori dan itu benar ngaruh buat bb.. fyi, aku sejauh itu belum pernah olahraga karena waktu yg nggak memungkinkan.. karena aku kuliah dari jam 7 sampe ashar, baru nanti ada rapat.. belum nugas.. jadi gk ada waktu.. cuma untungnya kelasku selalu dilantai 3. jadi naik turun tangga ke lantai 3 sebanyak 3kali sehari cukup buat olahraganya hehhe 

oh yahhh... aku dulu penganut diet ekstemm.. tapi jangan di contoh.. aku sampe kena magh 

tips dari aku kalau mau lebih cepat dia turun.. pagi bangun tidur belum makan apapun langsung minum lemon + 1 sdm madu, baru makan buah 1 buah.. sambilan makan, siapin teh hijau tanpa gula.. nanti pas selesai sarapan minum deh tehnya .terus pas siangnya siapin lunchnya, sambilan bikin lagi teh hijaunya.. abis makan baru minum lagi tehnya.. biasanya siang aku makan sayur, tahu kukus, atau telur rebus 2btr ...terus sorenya makan lagi buah.. sama minum air lemon tapi tanpa madu... pagi aja aku pake madu, pake madu biar kuat aja tubuhnya selama diet dan itu benar benar membantu... baru ntar sebelum tidur aku WAJIB minum kopi hitam 1 sdm tanpa gula sama makan buah (apel atau pir) baru tidur deh... jangan minum kopinya siang atau pagi apalagi sore, takut nggak bisa tidur.. efek kafein itu mulai keluar 6jam setelah minum. kenapa aku minum sebelum tidur ? biar bantu bakar kalori pas tidur dan buat lancar mencernaannya... dan ini nyata banget.. waktu aku diet 500 kalori itu jsrang banget bab... bisa sekali 3 hari babnya.. tapi pas minum kopi setiap hari aku bab. jadi lancar pencernaannya... ayooo semangattt.. mumpung awal bulan.. ayoo kita sama sama perbaiki diet plan kita 

nahh ini nih yg kadang suka salah kaprah, kan kalo jumlah kalori hariannya sering kali kurang atau misal di bawah 1000 kkal bukannya badan jadi sehat, yang ada malah metabolisme tubuh jadi nggk sehat, kalo dilakuin terus menerus bisa bahaya buat kesehatan, jadi mending stop deh makan dibawah 1000 kalori terus2an, kalo emang takut makan banyak karena nggk olahraga, mending makan makanan yg keliatannya kecil tapi tinggi kalori, misal kacang gitu 😁 

sama kayak q,gara2 diet ekstrim,masuk RS tau...jgn ah...nikmati proses aja,yg ptg sehat