|
Bu da extra herhalde😂 Bir sorum olacaktı, ben kilo alırken 2900-3000 kalori alıyordum, şimdi kilo korumak için yaklaşık 1650 kalori öneriliyor, nasıl alışacağım resmen uçurumdan atlamak gibi bir şey bu😂😅
|
54 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 24일:
|
1697 kcal
|
지방: 95.61g | 단백질: 91.16g | 탄수화물: 113.26g.
아침 식사: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. 점심 식사: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. 저녁 식사: Bal, Yeşil İp Fasulye, Elma, Tat Organik Domates Salçası, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sütaş Kaşar Peyniri, Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Amigo Meyve Mix, Sütaş Eski Kaşar (Yeni). 간식/기타: Nescafe Gold, Nescafe Gold, Nescafe Gold, Nescafe Classic, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Nescafe Gold. 더보기
|
주 0.3 kg 증가하기
|
 댓글
Porsiyonları küçülterek başlayabilirsiniz bir de lifli gıdalar tüketmeye çalışın daha tok tutarlar sizi :)
2020년 02월 24일 작성이: Alper2003
|
Bende normalde 3-4.000 kalori alıyordum. Diyetteyim şuan max1500 alıyorum. Alışıyor insan 😄 ve emin olki yetiyor
2020년 02월 24일 작성이: Soner çetin
|
Teşekkür ederim öneriler için :)
|
Egzersizleri artırırsan biraz daha fazla kalori alımı yapabilirsin 😁
2020년 02월 24일 작성이: uswindy
|
Uswindy okul, sınav, ders derken hiç vaktim olmuyor 😓
|
Uww 3000 kilokalori 😃 maşallah
2020년 02월 24일 작성이: ssawass
|
|
|
Arkadaşlar siz ne yiyosunuz yav ben tıka basa yediğim gün en fazla 2000 2400 kalori felan yapıyorum siz 3000 3500 diyorsunuz 🙈
2020년 02월 24일 작성이: blacksea60
|
Bu arada safra taşınız ne oldu merak ettim ameliyat oldunuz mu
2020년 02월 24일 작성이: blacksea60
|
Kilo koruma ile alma/verme arasi bu kadar fark normal degil. Ideali %10-20 arasi olmali.
2020년 02월 24일 작성이: bunebune
|
Hızlı kilo almam gerektiğimden kendim belirlemiştim
|
Blacksea60 Hayır olmadım. Bu hafta kontrole gideceğim uzun süreden sonra, ben de şu anki durumu merak ediyorum😰
|
Geçmiş olsun..bence geciktirme. Bende de geçen yıl safrada çamur ve taşlar vardı ilk başta teşhis bulunmadı .. bulunduğu zaman başka hastalıklara yol açtı taş kanala düştü sarılık ve pankreatit tedavisi gördüm 3 kere hastanede yoğun tedavi gördüm. Bu safra taşı aksatmaya gelmez doktorunuz ameliyat dediyse biran önce olun
2020년 02월 25일 작성이: blacksea60
|
blacksea60 birçok doktora gittik ve son gittiğimiz ameliyata gerek görmemişti, ilaç kullanıyorum şu an, uyarınız için teşekkür ederim :)
|
bayanların kilo konrtolle biz erkeklerin kilo kontrolü arasinda tabiki kalori farki var.bayanlar daha sanssiz cunku onlar daha zayif ideal kilolari
2020년 02월 25일 작성이: azimlili
|
Azimlili zaten metabolizmamız da buna göre ayarlandığından sık acıkmıyoruz, dolayısıyla zaten ihtiyaç duyduğumuz kadar yiyoruz 😀
|
2020년 02월 25일 작성이: azimlili
|
Canım 3000 kalori için neler yiyodun
2020년 04월 25일 작성이: yaren.28
|
Midede fazla yer kaplamayan, kalorisi yüksek şeyleri tercih ediyordum. Kuruyemişler, zeytinyağı, avokado , pekmez, tahin, fıstık ezmesi, kuru meyveler oldukça yardımcılar bunun için.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|