|
с января по сегодня была поддержка, с сегодняшнего дня иду на дефицит в районе 1540 кк белки 100 жиры 60 углеводы 150. цели по спорту 10 тыс шагов в день и полчаса тренировок в день. исключение кд в них без спорта. питание 3р в день, везде овощи. сегодня 24 день цикла. параметры ог 90 от 71 ож 95 об100 .лента не жмет, лежит ровно объём ноги 58
|
63 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 23일:
|
1380 kcal
|
지방: 62.29g | 단백질: 87.85g | 탄수화물: 123.22g.
아침 식사: Молоко Нашей Дойки Молоко 6%, Тыквенные Семечки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Укроп, Лента Лосось Соленый, Савушкин Продукт Сыр Творожный Ломтик, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Жареное Яйцо. 점심 식사: Сметана 15%, Свекла Вареная, Яблоко Зеленое, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Подсолнечное Масло, Лук, Морковь, Шампиньоны, Перловка Отварная. 저녁 식사: Помидоры, Горбуша на Пару, Веселый Молочник Сметана 15%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Салат Айсберг, Чечевичный Суп. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|