|
Три пятерки 5️⃣5️⃣5️⃣ примерный план действий: ещё месяц дефицита и выход на поддержку (буду увеличивать беговые тренировки, очень хочется поставить в этом году личный рекорд в полумарафоне, что на дефиците сделать точно не получится). Всем хороших выходных 💪🍗
|
55.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 22일:
|
1706 kcal
|
지방: 66.99g | 단백질: 115.32g | 탄수화물: 169.37g.
아침 식사: Фундук Фундук, Банан, Oltermanni Сыр 17%, Бурже Хлебцы Шведские. 점심 식사: Barilla Макароны, Яйцо, Мака Томатная Паста Астраханская, Мираторг Филе Телятины, Брокколи. 저녁 식사: Яблоко, Мандарины, Творог (Обезжиренный). 간식/기타: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Сырой Овощ, Iberica Маслины без Косточки. 더보기
|
|
1876 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|