2020년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 21일:
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1754 kcal
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지방: 71.37g | 단백질: 114.98g | 탄수화물: 170.57g.
아침 식사: 全聯 鮭魚, 絞肉豆腐吻仔魚煎餅, 玉美 有機貝比生菜, 拿鐵咖啡（低脂奶）. 점심 식사: 胡椒餅, 萬歲牌 杏仁小魚, 原味時代 慢熬鮮菇燉雞湯, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 地瓜. 저녁 식사: 炒杏鮑菇, 椰菜花, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒絲瓜, 絞肉豆腐吻仔魚煎餅, 糙米飯, 藜麥. 간식/기타: 義美 原味堅果（綜合五果）, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 芝麻醬, 白吐司. 더보기
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1485 kcal
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운동:
核心運動 - 1 시간, 室外跑步 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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