2013년 04월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.7 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 3일:
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2240 kcal
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지방: 51.00g | 단백질: 204.33g | 탄수화물: 243.61g.
아침 식사: Whey protein Nutri Health, TACO Patinho, sem gordura, grelhado, Arroz Branco Cozido, TACO Feijão carioca, cozido, Cooked Okra (Fat Added in Cooking). 점심 식사: Whey Protein 3W, Whey Protein 2W, Batata Doce Cozida, Plusvita Pão integral light, Plusvita Pão light 7 grãos, Extra Virgin Olive Oil. 저녁 식사: Genérico Creatina, Cheese Pizza. 간식/기타: Fish Oil, Farinha de copioba, Feijão carioca, cozido, Whey protein Nutri Health. 더보기
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2595 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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