|
Привет все!У меня ничего не получается,я постоянно срываюсь!меня сбивают ночные смены!да и дневные тоже,нет возможности у меня питаться каждые 3 часа!На работе если раз в 15 часов получится поесть это хорошо!Работа сидячая вообщем жирею и жирею!Внимание вопрос!!!Что делать????
|
82.3 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 16일:
|
808 kcal
|
지방: 36.54g | 단백질: 29.44g | 탄수화물: 94.53g.
아침 식사: Lucky Days Конфеты , Магнит Сыр Бутербродный, Слобода Майонезный Соус, Магнит Апельсин, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Утолина Утиная Грудка без Кожи , Кофе с Сахаром, Лепешка Арабская Пита. 점심 식사: Пицца с Ветчиной и Грибами. 간식/기타: Емеля Сухарики с Сыром. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|
 댓글
А зачем питаться каждые 3 часа? Это уже устаревшая тема, провоцирует диабет и голод. Щас в тренде ИГ/ПГ - есть в промежутке <8 часов, как правило большими порциями, 1-3 раза в день.
2020년 02월 16일 작성이: Lisanderus
|
8 часов, как правило 1-3 приема пищи.
2020년 02월 16일 작성이: Lisanderus
|
ешьте по голоду, если вы спокойно переносите интервал в 5-6 часов между едой - это отлично! если на работе есть какой то режим (фиксировпнный перерыв) подстройтесь под него с полноценным приемом пищи
2020년 02월 16일 작성이: xannochka
|
Редкий приём должен быть мясным весьма мясным (читай белковый) , с жирами (масло подсолнечное, оливковое...) овощи и если влезит не большой гарнир то хорошо. Вот таких приёмов пищи может быть 1 или 2, остальные ккал можно добрать немного 50 гр печенья или мороженку или банан или пастила или пирожек- самое главное "или" не все сразу)))))
2020년 02월 16일 작성이: alenkach65
|
Если такой промежуток хорошо переносите, то ИГ вам в помощь 👍🏻 за месяц -5 кг, 2р в день приём пищи, интервал 18/6
2020년 02월 16일 작성이: Ekaterinabuzh
|
ночные смены,это кошмар,сбиты все биоритмы,7 лет так работала,набрала прилично,ищите другую работу.
2020년 02월 16일 작성이: mariya.kalinina.19
|
Я и не питаюсь каждые 3 часа.Ем 3 раза в день,иногда могу перекус фруктом сделать.Если не получается,и вас устраивает питаться 3 раза в день,не насилуйте себя.Смотрела видео про одну даму,не знаю в каком именно спорте она,вроде фитнесс бикини.Так вот она давно забила на питание каждые 3 часа,у нее не получается по времени.И ест она 3 раза в день,ее устраивает,и организм в порядке.Главное фильтровать качество и кол-во.
2020년 02월 16일 작성이: Li_Ann
|
Причём здесь работа? Вообще то по закону час обед! Вы можете разбить этот час на 4 по 15 мин! Вот вам 4-х разовое питание!
2020년 02월 16일 작성이: tolk.vovanastya
|
бжу 50/30/20 и поборабану когда едите. жиреют от углей, так что побольше белка и все будет норм
2020년 02월 16일 작성이: ИринаЕкб
|
Все очень просто! Не питайтесь каждые три часа!!
Вычислите свою норму ккал и ешть ее, так, как вам удобно и комфортно- съедайте все хоть за один приём в сутки! Это не играет роли, вы будете худеть
|
Все возможно!!! А чтобы не срываться , устраивайте 1 раз в неделю читмилк)))
2020년 02월 16일 작성이: vlasova.olgavesna
|
Главное не ешьте за 3-4 часа до сна!
2020년 02월 16일 작성이: kartirina93
|
я ем даа раза в день максимум на 500 кл (больше и не хочется) и все равно пухну
2020년 02월 17일 작성이: arettaelen
|
2020년 02월 17일 작성이: pudova.ap
|
Бордоский работу! Все просто . Найти более подходящую
2020년 02월 17일 작성이: куплинчик
|
Все из за недосыпа, надо больше спать меньше есть
2020년 02월 17일 작성이: katyaart91
|
У меня тоже сидячая работа и чтобы питаться каждые 3 часа на рабочем месте беру с собой орехи (арахис или кешью), сухофрукты, мёд)) и жую, пока никто не видит 😀🙈 1 раз на обед и остальное - полезные перекусы. Как вариант, попробуйте так же
2020년 02월 17일 작성이: ok_sun_a_90
|
Переходи на кето диету, на ней есть не хочется и можно кушать 2 раза в сутки.
2020년 02월 17일 작성이: CTAPOCTA-ibt
|
Ох, сколько я набрала на работе в графике сутки/трое. Ночные смены, стресс, недосып - кортизол пришлось медикаментозно понижать. До сих пор расхлебываю.
2020년 02월 17일 작성이: Brakozabra
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|