2020년 02월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 11일:
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2263 kcal
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지방: 62.91g | 단백질: 210.11g | 탄수화물: 222.51g.
아침 식사: Cafezinho, Jasmine Granola sem Glúten , Paulista Iogurte Natural Desnatado, Piracanjuba Quinoa e Linhaça Banana. 점심 식사: Integralmedica Barra de Proteína, Batata Assada, Berinjela Cozida, Salada Crua, Brócolis, Tomates, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Verde. 저녁 식사: Carne de Frango Moída, Cenouras Cozidas, Friboi Carne Moída Patinho, Hambúrguer Caseiro, Cenouras Cozidas, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Essential Nutrition Beef Protein, São Braz Granola sem Glúten, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Desinchá Chá, Integralmedica Barra de Proteína, Desinchá Chá, Banana Prata. 더보기
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2242 kcal
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운동:
숙면 - 5 시간, 휴식 - 18 시간, 윗몸일으키기 - 30 분, 타원형 트레이너 - 30 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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