2013년 03월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.4 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 29일:
|
2758 kcal
|
지방: 145.72g | 단백질: 104.37g | 탄수화물: 256.09g.
아침 식사: Hash Brown, Sausage McMuffin with Egg. 점심 식사: Loaded Carne Asada Tacos with Creamy Red Chile Sauce. 저녁 식사: Caesar Salad Dressing, Cherry Tomatoes, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Green Leaf Lettuce, Mayonnaise, Whole Wheat Bread, Oven Browned Turkey Breast. 간식/기타: Coca-Cola Classic (20 oz). 더보기
|
|
2802 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 31 분, 달리기 - 11km/h - 3 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 26 분. 더보기
|
주 3.9 kg 감소하기
|