Aida Go님의 저널, 2020년 02월 4일

Не лезет вся еда, запланированная на день. Наедаюсь меньшим количеством. Поэтому переживаю, что потом будут зажоры. 

ну а в чем проблема? не доедайте. я ставлю норму 1500 и еще не разу ее до нее не дошел. и мой организм уже на сегодня (третий день как) решил что ему заебца. утром не было завтрака, в обед могу позволить скушать больше, что и сделал. не знаю как ваша диета, я свою начал гже то 2 недели назад но в прошлом скиеул на схожем подходе где то 30ку за за 3 месяца. Главное найти моральное спокойствее. стресс мешает похудению... 

Через месяцок проголодаетесь )  

Поэтому и беспокоюсь, что если резко снизить колорийность, потом некуда будет урезать Ккалории! А это чревато зажорами, срывами. Поэтому лучше не насиловать организм: не хочу - не ем. *Но если надо, то в меру. Ни в коем случае не голодать! 

У меня 3_я степень ожирения, чего уж скромничать... По расчётам, чтобы худеть с 125 кг до 99 кг рост 165 см пишет надо питаться на 2100 ккал. За первые дни с 1 февраля добираю ккалорий на 1800 максимум. А раньше питалась на 2500-3000 ккал(!). Вот отсюда и вопросы. Нормально ли это, когда недобор ккалорий.  

Аида, сразу предупреждаю, прозвучит грубо, но как же вы Ганди свои 120 килограмм? Вы питались на количество, раза в 2-3 превышающее 1900 калорий. Как вы это делали? Через силу пихали в себя? Явно же нет! Включите нормальную еду в рацион, мясо нормальной жирности, крупы, жирную рыбу, орехи, да те же сладости! И все, проблема с недоеданием решена. Уж поверьте, я часто мучаюсь, как бы вписать в свои 1800 то, что хочу, не хватает мне! И да! Какие нафиг 1900?! Вам программа сколько насчитала? Уверена не меньше 2500. Поверьте, она не с пустого места такую цифру считает и занижать искусственно эту сумму - глупость. Сделаете только хуже. 

Более калорийные продукты просто выбирать - не курогрудку и овощи, чуть побольше порции, жидкие калории - соки, сливки и т.д.; заправлять салат растительным маслом, творог - жирной сметаной, в кашу - сливочное масло. Вот и доберёте 

ltalk1: Больше спасибо за разъяснения! Очень дельные советы по увеличению калорийности. А набрала в 38 лет 125 кг так: в самом деле запихивая в себя еду! Стрессы, работа в режиме многозадачности, сидятая, автомобиль возит. Но старалась и на тренировках фитнес, бассейн, а потом снова наделала. Это критичный мой вес! Когда на прогулке было невыносимо больно в пояснице ходить, стало страшно! Взялась за себя. 

Аида, с вашими параметрами при низкой активности программа выдаёт 2600 для медленной потери веса и 2400 для быстрой. Как я и говорила. Цифры 2100 и близко нет. Так что смело ставьте себе 2500, пересчёт сделаете через 10 сброшенных кило (а они уйдут, гарантирую). Не делите продукты на плохие и хорошие, такого понятия нет, все хорошо в меру. Следуя такому принципу, 2500 будут легко наедаться.  

Aida Go Если вам программа считает 1800. Вы так и должны питаться, +/- максимум 50 к в сторону. Не более. Чем ровнее вы будете идти, тем быстрее будет результат.