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始めは2800㌔カロリーでやってたけど、1㌔キロ落ちたところで動きないから、トレ休みは2600㌔に落としてみる。トレ日は2800～3000㌔で。
PFCはたんぱく質200g、脂質60~70g、残り炭水化物で。
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79.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 17일:
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2767 kcal
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지방: 43.85g | 단백질: 212.76g | 탄수화물: 383.30g.
아침 식사: 業務スーパー オートミール, 日清 麺職人 芳醇味噌, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 점심 식사: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン 小粒納豆. 저녁 식사: テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), ささみ. 간식/기타: マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, プロテインバー（コンバットクランチ）. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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