|
Almam gereken kalori 1300 ben haftada iki gün if diyeti yapıp 500 kalori alıyorum geri kalan günlerde 1200 kalori alıyorum yinede kilo veremiyorum 🤦♀️😤sizce sebebi ne olabilir?
|
53 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 31일:
|
1012 kcal
|
지방: 42.41g | 단백질: 41.66g | 탄수화물: 123.07g.
아침 식사: Tahin Pekmez, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Ceviz, Emin Kuzu Kuşbaşı, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir, Tulum Peyniri, Acuka. 저녁 식사: Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Haşlanmış Nohut. 간식/기타: Portakal, Kivi Meyvesi, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Haşlanmış Nohut. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Ne yiyosun diyette mesela
2020년 01월 31일 작성이: eadalitas3
|
Ben o kadar bilen biri değilim lakin 500 kalori ne demek en az günlük almanız gereken 1200 dür hanı kalori açığı yapayım dediniz en az 1000 kalori almanız lazım vücut kendini korumaya alıyor olabilir hem sayfanıza baktım hedefinize çok az kalmış bu yüzden yavaşlamış olabilirsiniz sağlıklı ( temiz ) beslenerek, günlük kalorinizi alarak ve egzersiz ile en fazla 2 aya istediğiniz kiloya ulaşırsınız.
2020년 01월 31일 작성이: kaneki557
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|