2020년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
46.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 31일:
|
1142 kcal
|
지방: 62.55g | 단백질: 54.58g | 탄수화물: 94.09g.
아침 식사: Сахар, Сыр, Банан, Добров Колбаса Говяжья, Сливочный Сыр, Джемы и Варенья, Кофе с Молоком, Овсяноблин. 점심 식사: Салат Овощной с Маслом, Подлива, Яйцо-Пашот, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Говядина Тушеная. 저녁 식사: Мягкая Салями, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Фруктовый Салат, Салат Овощной, Оливковое Масло, Омлет или Яичница, Danone Йогурт Натуральный Бифидойогурт, Куриное Филе в Сметане, Капуста Тушеная без Масла. 간식/기타: Шоколад, Сливочный Сыр, Варенье, Сладкая Булочка, Сахар, Кофе с Молоком. 더보기
|
|
1601 kcal
|
운동:
섹스 - 30 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 5 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|