2020년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 31일:
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2624 kcal
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지방: 105.44g | 단백질: 134.03g | 탄수화물: 258.00g.
아침 식사: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Myllärin Luomu Kauralese, Pirkka Täysmaito, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi. 점심 식사: Wokki Nuudeli, Pirkka Broilerin Fileeleike. 저녁 식사: Pirkka Avokado, Uunilohi, Valio Kermaviili, Greenz Lohisalaatti. 간식/기타: Finkbräu Alkoholiton Olut, Fazer Puikula Täysjyväruis, Ingmariini Ingmariini, Kartanon Sinappikinkku, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna. 더보기
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3716 kcal
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운동:
계단오르기 - 40 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 골프 (도보) - 1 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 50 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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