2013년 03월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
88.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 13.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 20일:
|
2097 kcal
|
지방: 82.94g | 단백질: 109.69g | 탄수화물: 229.03g.
아침 식사: pão de ló, manteiga, Carcaças, Queijo Fresco Pouco Gordo, Leite Magro, café. 점심 식사: Arroz de marisco, morango, Iogurte Grego . 저녁 식사: arroz cozido, azeite, espinafres, morangos, café, Bife grelhado com água, Salada de Alface com tomate, pimento e cebola. 간식/기타: pão, tosta, Leite Magro, pão branco, Queijo Brie, fiambre. 더보기
|
|
2744 kcal
|
운동:
책상 업무 - 5 시간, 가사 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 35 분, 휴식 - 9 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|