rizkiyunindra님의 저널, 2020년 01월 22일

Slowly but sure. Makan + 100 diatas BMR. Ga ngiket, flexible dan msh bisa makan makanan kesukaaan. Keren sih ini defkal ga nyiksa. Jalan 14 hari udah mulai kerasa ringan ni badan, turun udah lumayan 4,5 KG. Lebih sulit konsisten dibanding memulai. Keep spirit

78.5 kg 지금까지 감소한: 4.5 kg.    남은양: 13.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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2149 kcal

지방: 104.37g | 단백질: 88.26g | 탄수화물: 212.38g.   아침 식사: Indonesian Fried Vegetables, Kapal Api Kopi Susu. 점심 식사: Coconut , Nasi Putih, Beef Dumpling Soup. 저녁 식사: Tomato Sauce, Fried Chicken Leg No Coating (Skin Eaten), Egg White, English Chinese Doughnut. 더보기

2011 kcal

운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기