2020년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.6 kg
지금까지 감소한: 0.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 21일:
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1230 kcal
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지방: 65.30g | 단백질: 74.49g | 탄수화물: 87.39g.
아침 식사: 煮熟的蘆筍（新鮮）, 雞胸肉, 生蔬菜, 沙拉, 137 Degrees 咖啡拿鐵杏仁堅果奶. 점심 식사: 水煮蛋, 甜麵包, 萬歲牌 無調味綜合三果, 拿鐵咖啡（低脂奶）. 저녁 식사: 蘋果（去皮）, 鴨肉, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加芝士及煙肉或火腿）, 鱈魚, 沙拉, 7-11 鮭魚豆腐味增湯. 간식/기타: 義美 核棗糕, 瑞穗 低脂鮮乳, 甜麵包, 萬歲牌 無調味綜合三果. 더보기
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1473 kcal
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운동:
飛輪 - 1 시간, 核心 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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