2020년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
93 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 20일:
|
1858 kcal
|
지방: 111.46g | 단백질: 95.59g | 탄수화물: 125.09g.
아침 식사: Çırpılmış Yumurta, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı. 점심 식사: Izgara Köfte. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Fasulye, Mevsim Salata, Gözleme. 간식/기타: Migros Light Ton Balığı. 더보기
|
|
3146 kcal
|
운동:
앉아있기 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 8 분, 가사 - 30 분, 이소라 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 52 분, masa başı ofis işleri - 4 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|