Daniele_84님의 저널, 2020년 01월 13일

Buongiorno a tutti sono in decifit calorico da 3 settimane, ho perso 9.9 kg ad oggi, allenandomi due volte al giorno seguendo un circuito cardio la mattina e uno kettlebel/crossfit/freeletics il pomeriggio. Mi alleno per un totale di 90 minuti al giorno mangiando molto a colazione cereali muesli latte e miele e facendo solo uno spuntino a pranzo con 120 gr di sgombro. La domenica non mi alleno e la sera faccio uno sgarro con una mega insalatona e 200gr di pollo grigliato. Vi aggiornerò a fine settimana sulle variazioni di peso 

Hai perso 10 kg in 3 settimane? Non sono un po troppi? Mangi solo cereali e sgombro e per te lo sgarro è pollo ed insalata? Scusa la domanda ma.... Sei seguito da un nutrizionista?  

Schieto, chi parte da un peso elevato, butta giù per prima cosa i liquidi.. Comunque concordo, Daniele non so la tua altezza ma così facendo rischi di scioccare troppo il tuo corpo e di ritrovarti con tanta pelle in eccesso, in futuro, il peso si perde gradualmente con costanza, neanche allenarsi troppo e più volte al giorno fa bene 

E poi che fai il digiuno dopo il pranzo fino alla mattina? Oltre il peso perderai massa muscolare e ti rovinerai il metabolismo  

non sono seguito da nessuno, sono alto 1.90 quindi per fortuna non sono ciccione, sto solo rimodulando petto e braccia a discapito dell'addome tranquilli 😉 

Secondo me per tutto l allenamento che fai se mangi solo quello che hai scritto è troppo poco. Però dovrei guardare il tuo diario 

Sei una montagna! Potresti assumere anche 2500 o più e perderesti comunque peso! Preservando la massa magra, non c'è da star tranquilli, non sei seguito e mangi meno di una donna alta 1.40 

purtroppo stando in Afghanistan non riesco a fare tutto alla perfezione quindi mi devo arrangiare