2013년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.6 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 16일:
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690 kcal
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지방: 13.96g | 단백질: 71.20g | 탄수화물: 72.85g.
아침 식사: Маслины без Косточки, Приготовленный Яичный Белок, Помидоры Черри, Овощное Рагу (без Мяса), Огурец (с Кожурой). 점심 식사: Приготовленный Лосось, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Овощное Рагу (без Мяса). 저녁 식사: Биокефир 1%, Творог Обезжиренный Кубанская Буренка, банан. 더보기
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3262 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 운전 - 50 분, 휴식 - 12 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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