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Pesagem realizada nas condições padrão, com roupa de academia e antes do treino. Admito que fiquei um pouco surpreso com o peso. Acredito que agora é que estão aparecendo os resultados da redução da minha IDR.
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97.4 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 7.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 15일:
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2848 kcal
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지방: 80.12g | 단백질: 139.74g | 탄수화물: 392.79g.
아침 식사: Leite em Pó Desnatado, Pão de Forma Integral (Lekker), Creme de Ricota. 점심 식사: Água, Couve, Brócolis, Bacalhau no Forno, Cenoura, Alface, Vagem, Arroz Integral, Feijão Vermelho, Palmito. 저녁 식사: Frango Desfiado, Linguiça Fininha, Limonada, Carne Moída, Batata Palha (Elma Chips), Feijão Preto, Arroz Branco. 간식/기타: Pipoca Manteiga de Cinema (Yoki), Pão de Forma Integral (Lekker), Café, Açúcar, Creme de Ricota, Blanquet de Peru Light (Sadia), Biscoito Nesfit Integral, Banana Prata, Óleo de Cártamo 1000Mg, Barra de Cereais Light Morango com Chocolate. 더보기
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3174 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 40 분, 운전 - 2 시간 20 분, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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