2020년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 15일:
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2228 kcal
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지방: 86.45g | 단백질: 188.79g | 탄수화물: 175.94g.
아침 식사: Гармония Сметана 20%, Творожная Запеканка, Суп Куриный с Вермишелью, Куриные Голени с Кожей. 점심 식사: Новгородхлеб Баранки Ароматные, Сарафаново Сметана 15%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Новгородхлеб Баранки Ароматные. 저녁 식사: Мандарины, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. 간식/기타: Мандарины, Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3. 더보기
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3341 kcal
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운동:
무에타이 (Muay Thai) - 1 시간 50 분, 정원 일 (원예) - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 40 분, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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