|
Не ожидала, что сегодня будет минус 200 гр) Последние дни не записывала еду, не делала упражнения. Вносила только вес. Вчера решила начать записывать всё, что ем. Последние дни что-то начала есть семечки) Упаковка 100 гр, вроде маленькая. Вчера заношу эти 100 гр в дневник и у меня щок! Это же почти 600 ккал!!! Не доела 30 гр! Сразу тяга к семечкам пропала! Поэтому вчера и был перебор по ккал. Прям удивилась минус 200 гр! Стройнеем дальше!
|
84.9 kg
지금까지 감소한: 21.2 kg.
남은양: 14.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 14일:
|
1375 kcal
|
지방: 49.86g | 단백질: 147.89g | 탄수화물: 80.38g.
아침 식사: Русский завтрак Баланс Веса, Кофе, NL International Дрейнэффект, Первый Хлебокомбинат Зерновой Батон, Омлет или Яичница, Pretto Сыр Рикотта. 점심 식사: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Energy Diet Коктейль Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%. 저녁 식사: Кофе, Куриные Грудки (Запеченые), Био Баланс Кефирный 1%, Подовинновское Молоко Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Подовинновское Молоко Творог 5%, Био Баланс Кефирный 1%, Алтайский Лен Семечки Льна Хрустящие. 간식/기타: Energy Pro Сывороточный Протеин для Женщин Клубника, Подовинновское Молоко Творог 5%, NL International Фудконтрол, Energy Pro Сывороточный Протеин для Женщин Клубника, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 더보기
|
|
2551 kcal
|
운동:
목욕 - 30 분, шаги 4600 - 40 분, 버피테스트 - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|