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Resultado de 20 dias de férias... 😭
Mas hoje voltando pro fico!!!
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60.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 13일:
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850 kcal
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지방: 29.95g | 단백질: 80.97g | 탄수화물: 56.92g.
아침 식사: Lipton Ice Tea Limão Zero. 점심 식사: Contra-filé Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Rúcula, Subway Tomate, Rabanetes. 저녁 식사: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido, Sadia Presunto Cozido Magro. 간식/기타: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Melitta Café sem Açúcar . 더보기
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1723 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 5 분, 스쿼트 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 35 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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