|
сижу, читаю посты и комментарии к ним - в голове полная каша... пока решила ограничить жиры и быстрые углеводы, ну и не превышать 1800 к, рекомендованные FS, ну и буду изучать информацию
|
78 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 23 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 13일:
|
856 kcal
|
지방: 33.96g | 단백질: 46.33g | 탄수화물: 92.66g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Магнит Банан. 점심 식사: Активиа Натуральный Биойогурт с Клубникой и Миксом Злаков, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Ашан Сыр Российский 50%, Пятерочка Банан, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. 간식/기타: Цех 85 Кофе с Молоком, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Цех 85 Кофе с Молоком. 더보기
|
|
2187 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|