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Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
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102 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 13일:
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947 kcal
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지방: 43.41g | 단백질: 93.31g | 탄수화물: 44.43g.
아침 식사: Café, Carolina Iogurte Desnatado. 점심 식사: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 저녁 식사: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. 간식/기타: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. 더보기
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3452 kcal
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운동:
버피테스트 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 2 분, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 17 시간 28 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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