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Bem... acho que essa foi a última da temporada de festas! Agora é voltar ao foco pra eliminar esses 10Kg que sempre teimam em voltar! Vamo que vamo!
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89.6 kg
지금까지 감소한: 30.4 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 13일:
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1378 kcal
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지방: 60.24g | 단백질: 83.28g | 탄수화물: 130.20g.
아침 식사: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Mel, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 점심 식사: Costela de Porco, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Rúcula, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 저녁 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Macuco Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Macuco Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero. 간식/기타: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Açúcar. 더보기
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3049 kcal
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운동:
운전 - 27 분, 책상 업무 - 8 시간, Google Fit - 15 시간 33 분. 더보기
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주 9.8 kg 증가하기
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