|
На новогодние праздники "соскочила" с Кето, хотя планировала держаться. С 1 января даже начала есть тортики и конфеты. Вела безобразный образ питания на протяжении 14 дней))) Могла себе позволить даже на ночь поесть и это при том, что до этого моё Кето было в сочетании с интервальным голоданием 16/8 (ела с 7.00 до 15.00). До 10 января боялась стать на весы. Вчера решила ХВАТИТ, набралась смелости, достала весы и... о, боги, я благодарила свой организм, что он так стойко выдержал эту войну с едой, +600 грамм, которые за вчерашний день ушли, захватив с собой ещё 100 грамм. Я снова в строю! Кето, интервальное голодание и спорт - это всё!
|
62.9 kg
지금까지 감소한: 9.3 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 11일:
|
1075 kcal
|
지방: 77.78g | 단백질: 71.49g | 탄수화물: 24.22g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Миндаль, Сырники. 점심 식사: Торчин Майонез Европейский 72%, Кофе с Молоком, Пекинская Капуста, Толстолобик Жареный. 저녁 식사: Кофе с Молоком, Фундук, Сыр Камамбер, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Торчин Майонез Европейский 72%. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|
 댓글
У меня так пару месяцев перерыв, пристрастилась за это время к углеводам(((
но со вчера снова пытаюсь вернуться в строй, на кето нет ни голода, ни тяги к углеводами, жду, когда начнётся)
2020년 01월 11일 작성이: <3 Milla <3
|
Те вы совмещаете Кето и интервал?
2020년 01월 12일 작성이: ksussb24
|
Анна,а можете поделиться меню на кето?я тоже много о этой диете слышала,но как то побаиваюсь...Что и во сколько вы едите?Заранее спасибо
2020년 01월 12일 작성이: gricaenko-katja
|
2020년 01월 12일 작성이: Анинамама
|
Да, согласна, кето очень спасает от сладостей) Их вообще не хочется, но даже если бывают периоды, когда закрадеться мысль: "Эх, сейчас бы конфетку", то всегда знаешь, что "вылетешь" с кетоза. А оно надо? И всё, уже вместо этого жуешь орех с кофейком)))
2020년 01월 13일 작성이: _Анна_20
|
Да, я совмещаю Кето и интервальное голодание 16/8, ем с 11.00 до 19.00 3 раза в день.
2020년 01월 13일 작성이: _Анна_20
|
По поводу меню... В первую очередь напишу, что нельзя. Это углеводы, вернее не все и умеренно. Среди запрещённых продуктов : сладости, в том числе мед, мучное, крупы, фрукты, сухофрукты. Так как это высокожировая диета, в моем рационе всегда есть кокосовое масло, авокадо, кофе со сливками, сметана 21%, домашний творог, жирные сорта рыбы, сыр, разные орешки и овощи. Не ем жареное (хотя не запрещено), разве что иногда яичницу. Более подробно почитайте в интернете. Она так и называется Кето или LCHF. Но прежде чем её начать, лучше всё внимательно изучить, я к этому питанию год шла.
2020년 01월 13일 작성이: _Анна_20
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|