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Nach einwöchiger Bettlägerigkeit beginne ich nun wieder mit Aufbau. Ich bin doch sehr geschwächt und habe Muskulatur abgebaut.. durchbeißen - mit Ruhepausen natürlich, aber nur nicht liegen bleiben.
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69.1 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 9일:
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1517 kcal
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지방: 67.44g | 단백질: 73.79g | 탄수화물: 154.10g.
아침 식사: Kaffee, Arla Frische Bio Weidemilch 1,5%, Honig, Arla Frische Bio Weidemilch, Ingwer, Zitronensaft, Kaffee. 점심 식사: Kirschtomaten, Aldi Hirtenkäse, Taste Of Sweden Albaöl, Couscous (Gekocht), Kohlrabi, Brokkoli. 저녁 식사: REWE Bio Fusilli, Andechser Natur Bio Schmand, Cucina Parmigiano Reggiano, Milbona Weidebutter, Edeka Bio Blattspinat. 간식/기타: Himbeeren, Edeka Bio Speisequark Magerstufe. 더보기
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2246 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 가사 - 5 시간, 휴식 - 10 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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