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I'm coming off of a week of sickness and hitting the gym again. Surprisingly, my cardio is the part that was hardest to keep up, specifically running. Weights went alright and I even felt a performance boost.
My weight hasn't shifted in a while but I don't really mind. I'm guessing the fat is being replaced by muscle? I hope so at least.
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69.9 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 09월 7일:
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2247 kcal
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지방: 45.09g | 단백질: 132.87g | 탄수화물: 341.58g.
아침 식사: frozen strawberries, quick oats, soy milk, eas whey protein. 점심 식사: cucumber, tomato, smoked chicken breast, irresistibles whole grain tortilla. 저녁 식사: cranberry beans, pesto, penne. 간식/기타: flax seed, banana, quick oats, eas whey protein, skim milk. 더보기
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2433 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운동 기계 (빠른속도) - 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 달리기 - 11km/h - 2 분, 달리기 - 14.5km/h - 1 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 5 분, 책상 업무 - 8 시간, 달리기 - 13km/h - 2 분. 더보기
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안정된 체중
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