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182.4 @ 14.7 5:30 AM 15.5 @ 10:30am
HUGE 2.5 hr workout all 100% Legs
Squats Smith 4 Cadddys on each side
LegSled PIG
Hack PIG
Ext PIG
Calves - Seated,Sled Stand Leg Press Machine
OMG Deadlifts!!!
4 set Warm up
Epic Fail @ 315
275 x 1
then 185 x 6 for 10 SETS!!!
HUGE HEadache and charge
ps Jani fed me 2.25 Scoops of CHALK!!!
Power and energy Dropped
Leg Curls and Seated Leg
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82.7 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 10일:
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2804 kcal
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지방: 59.43g | 단백질: 272.75g | 탄수화물: 287.95g.
아침 식사: pineapple, Rice Cakes Publix , coffee, barley , egg whites, 100% qUAKER OATMEAL, chia seeds Decadent Blend, Extra Virgin Coconut Oil, whey isolate six star, husk, whey isolate six star, Extra Virgin Coconut Oil. 저녁 식사: brookside acai, talapia, onion, tomatoe, virgin, jasmine. 간식/기타: husk, wheatgrass, Extra Virgin Coconut Oil, egg whites, chia seeds Decadent Blend, whey isolate six star. 더보기
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3670 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 2 시간 30 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 15.9 kg 증가하기
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