2020년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 40 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 6일:
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1208 kcal
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지방: 35.73g | 단백질: 78.06g | 탄수화물: 146.84g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Mamão. 점심 식사: Maçã, Omelete ou Ovos Mexidos, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Wickbold Wrap 100% Integral, Tomates. 저녁 식사: Merluza, Tio João Arroz Integral Cozido. 간식/기타: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Wickbold Wrap 100% Integral, Pão Integral, Lichia, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Wickbold Wrap 100% Integral, Banana Prata, Itambé Pro Whey . 더보기
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3109 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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