|
Bişi sormak istiyorum bence çalıştığınız yerden. Spor yapmıyorum, if yapıyorum.makrolara elimden geldiğince dikkat ediyorum ama proteini bir türlü fulleyemiyorum. 1.kas kaybeder miyim? 2. İlave protein desteğine gireyim mi toz falan yada protein bar vs. 3. Kadınlar erkeklere göre daha az kaslı olduğu için zayıfladığında kasları kolay kolay erimez diye bir bilgiye ulaştım aslı astarı var mıdır? Teşekkürler...
|
58.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 3일:
|
1912 kcal
|
지방: 95.00g | 단백질: 54.75g | 탄수화물: 212.24g.
아침 식사: Çay Şekerli, Sucuklu Tost. 저녁 식사: Izgara Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması, Şehriye Çorbası. 간식/기타: Ülker Napoliten, Şölen Nutymax. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|
 댓글
Tebrikler öncelikle diyet takviminizden baktığımda aldığını protein yeterli görünüyor. Bayanlar için kilogram başına 0,6-1,2 kg aralığı gayet yeterli bir aralık.
2020년 01월 3일 작성이: Alper2003
|
80-90 gram size yeterli olur bence. ayrıca ilave proteini alarak vücuda bir şey kazandırmış olmazsınız çünkü spor yapmadığınız için o proteini kullanamayacak vücut. 3. dolaylı olarak doğru denilebilir. şöyle anlatmaya çalışayım, örneğin spora başladınız ve 10 kg kas koydunuz vücudunuza, bu kasları daha sonra yetersiz beslenme ve sporsuzlukla kaybedebilirsiniz fakat vücudun en temel halinde olan kasları çok çok açlık olmadıktan sonra gideceğini düşünmüyorum. ek olarak özellikle 170 gram ve üstü karbonhidrat spor yapmayan bir kadına göre bence fazla. kilo veremezsiniz demiyorum fakat en verimli hali bu olmaz bence.
2020년 01월 3일 작성이: alpper9
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|