|
Eilen olin taas leffassa. Viimeksihän sorruin karkkiövereihin, ja sitten oli paha olo ja närästys. Otin opikseni ja tajusin, että en koskaan onnistu irtokarkkikaupassa ostamaan vain pientä tai kohtuullisen kokoista karkkipussia, joten eilen pakkasin mukaan appelsiininlohkoja ja kivennäisvettä. Jee, mä onnistuin. Ja appelsiini oli tosi hyvää!
|
76.1 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 3일:
|
1248 kcal
|
지방: 61.29g | 단백질: 75.32g | 탄수화물: 98.26g.
아침 식사: Fazer Puikula Täysjyväruis, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Flora Margariini 60%. 점심 식사: Kotimaista Kevyt Nakki, Graavilohi, Kala Lappi Lapin Lumous Kylmäsavulohitartar, Fazer Puikula Täysjyväruis, Vaasan Ruispalat. 저녁 식사: Tomaatit, Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oliiviöljy, Kananmuna. 간식/기타: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Mandariini. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
 댓글
Samaan syssyyn kysymys. Millaisia rasvamääriä te muut syötte noin keskimäärin päivässä.
Mä kun en varsinaisesti ”laihduta”, vaan olen vaan yrittänyt syödä järkevämmin ja vähemmän kuin ennen, niin vasta hiljaksiin olen havahtunut, että mähän syön näköjään järkyttävän määrän rasvaa päivässä. Usein grammoissa pyörii jossain yli 60 ja prosenteissakin usein yli 40.
Mikä nykyään on suositus, muistanko ihan väärin jos arvelen että joskus olisi annettu suositukseksi vain 30 g. Ja tarkoitetaanko sillä ns näkyvää selvää rasvaa, vai koskeeko myös niitä piilorasvoja.
|
Mulla tänään 52 g ja 30 %, mutta tänään on ollutkin helpompaa. Fatsecret näyttää tavoitteenkin siellä raporteissa. 😊Ja niin, sillä rasvan laadullakin on merkitystä! Kovia eläinperäisiä rasvoja kannattaa välttää terveyden takia...
2020년 01월 3일 작성이: xenaorvokki
|
Itse myös karkkihirmu. Olen kotosalla alkanut syödä mandariineja, omenaa ja porkkanoita. Illalla teen ison porukan nkivääri- sitruuna teen. Imeskelen sitruunat teestä . Vie pois makean nälän.
2020년 01월 3일 작성이: Sinttu22
|
Tämä sovellus antaa mulle tavoitteen, että 67g rasvaa ja sovellus myös laskee esim. kananmunassa olevan rasvan...
2020년 01월 5일 작성이: kaino76
|
Nykyinen suositus 25-40% mikä tekee naisilla 60g ja miehillä 80g päivässä. Tyydyttyneitä sais olla 10%.
2020년 01월 5일 작성이: tialessandra
|
Ok, eli mulle tulee kyllä useinkin pieni ylitys tuohon 60 grammaan, mutta ei niin paljoa ylity mitä pelkäsin. Kiitos taas teille😘
Proteiinin määrää mun tarvitsisi lisätä, ehkä pitää uudelleen yrittää ottaa ohjelmaan esim raejuusto aamupalalla.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|