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Lutando e perdendo para o efeito sanfona desde 2015! De 15kg que precisava eliminar, hoje já são 34kg que precisam ir embora! Trabalho com emagrecimento, sei as melhores estratégias, tenho a faca e o queijo na mão, preciso colocar em prática em mim todo o meu conhecimento!
Então borah aproveitar essa sensação não só de ano novo, mas de década nova!
Eu trintei, 2020 chegou, a hora da mudança é agora!
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99 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 34 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 2일:
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1339 kcal
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지방: 99.71g | 단백질: 90.38g | 탄수화물: 19.75g.
점심 식사: Repolho Refogado, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo (Inteiro), Aviação Manteiga com Sal. 저녁 식사: Chuchu Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 간식/기타: Frigor Hans Salame tipo Italiano, Tomates Cereja. 더보기
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3150 kcal
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운동:
헬스 - 30 분, 스포츠 - 30 분, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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