2019년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 30일:
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2579 kcal
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지방: 103.09g | 단백질: 181.01g | 탄수화물: 229.97g.
아침 식사: Scitec Nutrition Whey Protein, Kaffee, Kokosöl. 점심 식사: Aldi Stremel-Lachs, Fol Epi Legere, Alnatura Kokosöl Nativ, Kirschtomaten, Ei. 저녁 식사: Sehne Brezel , K-Classic Schwarzwälder Schinken (28g), Karamalz Karamalz, Kaufland Weizen Brötchen, Leucin, Ultrapure L-Glutamine Powder, Whey Protein, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 더보기
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2913 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 가사 - 40 분, TV 시청 - 58 분, 휴식 - 9 시간 49 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 2 시간 38 분, 스탠딩 - 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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