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After two weeks on creatine and reintroducing carbs, my lift numbers have started to go up again, as well as my weight; expected and welcomed!
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69.4 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 03월 7일:
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2576 kcal
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지방: 51.61g | 단백질: 151.99g | 탄수화물: 381.16g.
아침 식사: l-carnitine, xtend. 점심 식사: beef short rib, fried banana, shrimp tempura, sui mai, ice cream, mayo, optimum nutrition creatine, sushi. 저녁 식사: chicken breast, sealtest chocolate milk, perfect nutrition diesel, 1% Chocolate Milk, banana, dymatize iso 100. 더보기
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2527 kcal
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운동:
가사 - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 휴식 - 4 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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