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Apesar de ter perdido bastante peso nessa última semana, acredito que por minha dieta estar meio complicada por causa do final do ano (muitas visitas de parentes ital) acabei perdendo um pouco de massa magra e ganhando um pouco de gordura, mas apenas mais tarde que terei certeza!
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78 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 23일:
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1731 kcal
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지방: 111.29g | 단백질: 156.68g | 탄수화물: 12.93g.
점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Porco do Lombo Assada. 저녁 식사: Ovo Frito, Ceifeiro Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Canela, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 더보기
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주 2.9 kg 감소하기
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 댓글
Pensei que tinha ganhado mais pança, mas na verdade perdi 1,5cm de panceps e bati minha primeira meta de ficar com menos de 15% de gordura! rs
Perdi um pouco de MM, mas no Bulking eu recupero! xD
Próxima meta: <12%! :)
2019년 12월 23일 작성이: heitormirakel
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