Tebrik ederim çok güzel zayıflamışsınız bana da yardımcı olabilir misiniz günlük kalori alımınızı neye göre belirlediniz
2019년 12월 21일 작성이: zayıflayan birisi
|
Günlük kalori alımımı uygulamamnın belrilediği değerden yaklaşık 400 kcall daha az olacak şekilde ayarlıyorum ve makroları %50 karbonhidrat %30 yağ ve %20 olacak şekilde belirliyorum bundan öte yaptığım bir şey yok 😊
2019년 12월 21일 작성이: zmeysage
|
Teşekkür ederim ben De deneyeyim
2019년 12월 21일 작성이: zayıflayan birisi
|
Ben şimdi baktım kalori alımım iyi aslında ama makrolar yağ ağırlıklı nedenini anlayamadım
2019년 12월 21일 작성이: zayıflayan birisi
|
Genellikle protein içeriğinin fazla olduğunu düşündüğümüz vesinlerin çoğu proteinin neredeys eiki üç katı kadar yağ içeriyor oluyor. Yediğiniz besinlerin ve aldığınız paketli gıdaların arkasındaki besin değerlerini kontrol etmenizi öneririm. Yağ oranı fazla besinleri tüketmemeniz bence daha yararlı olur 😊
2019년 12월 21일 작성이: zmeysage
|
Ever dediğiniz doğru sanırım ben protein ağırlıklı beslendiğini düşünüyordum yap oranını görünce çok şaşırdım
2019년 12월 21일 작성이: zayıflayan birisi
|
Tebrikler gerçekten makrolarınız çok doğru ketojenik, if, otofaji vb. saçmalıklarla uğraşmadan doğal ve sağlıklı kilo vermişsiniz. Helal olsun
2019년 12월 21일 작성이: Alper2003
|
ketojenik otofaji if saçmalıkları mi😀 bir sürü bilim insanı ici sızladı 🤗 tebrikler güzel güzel günden güne zayifliyorsunuz 😉
2019년 12월 23일 작성이: hakay_
|