|
Jei, eka kymppi tiputettu! Takana on tosi stressaava työjakso, ja oon syönyt ulkona joka päivä, sekä sortunut myös herkkuihin. Lisäksi jouduin viikon verran taas syömään särkylääketrä, jolloin paino nousi heti 2 kiloa.
Aiemmin tuollainen olisi ollut juuri niitå hetkiä kun olisin luovuttanut. Tällä kertaa pystyin palaamaan ruotuun, kun hoin itselleni ettei tämä ole dieetti, vaan uusi elämämtapa. Ja sillonhan ei ole väliä jos joskus tulee hetkellinen notkahdus. Nyt olen ollut taas vähän tarkempi, ja lisännyt iltaisin lenkkien pituutta, ja ilokseni paino lähti taas laskuun.
|
76.1 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 21일:
|
2239 kcal
|
지방: 87.34g | 단백질: 75.86g | 탄수화물: 225.09g.
아침 식사: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Flora Margariini 60%. 점심 식사: Joulutorttu, Margariini, Vaasan Maalais Viipaleet, Tomaatit, Fetajuusto, Oliivit (Vihreä), Atria Perhetilan Broilerifilee Ohuen Ohut, Kurkku, Caesar-Salaattikastike, Hesburger Krutongit, Parmesanjuusto (Raastettu), Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Tomaatit. 저녁 식사: Kahvikakku, Valio Aurajuusto, Piparkakku, Pirkka Ohut Piparkakku . 간식/기타: X-Tra Long Drink Greippi Light, Irtokarkki, Kotimaista Kevyt Nakki, Savustettu Lohi, Karl Fazer Maitosuklaa. 더보기
|
|
2058 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|