murchikmur님의 저널, 2019년 12월 20일

2019년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
83.5 kg 지금까지 감소한: 32.5 kg.    남은양: 4.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 20일:
889 kcal 지방: 21.90g | 단백질: 113.99g | 탄수화물: 55.33g.   아침 식사: Банан. 점심 식사: Помидоры Черри, Мистраль Гречка Отварная, Жареное Яйцо без Жира. 저녁 식사: Запеченная или Жареная Треска, Корюшка. 더보기
2497 kcal 운동: 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 8 분, 윗몸일으키기 - 3 분, 휴식 - 14 시간   49 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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