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Em efeito platô de novo 😪 já me aconteceu antes, preciso de dicas para sair disso... 🙈
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75.6 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 18일:
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1078 kcal
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지방: 52.74g | 단백질: 52.72g | 탄수화물: 106.02g.
점심 식사: Mamão Papaia, Uva Itália, Ovo Frito. 저녁 식사: Uva Itália, Maxixe, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Legumes Refogados. 간식/기타: Jussara Creme de Leite, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel, Café, Pipoca Branca (em Óleo). 더보기
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2256 kcal
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운동:
에어로빅 - 42 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 24 분, 휴식 - 13 시간 54 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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 댓글
Se ta em platô mesmo, tenta aumentar por um dia as calorias ou comer algo fora da dieta, isso ajuda a dizer pro seu corpo q ta tudo bem e o peso volta descer depois. Se vc faz jejum mudar os horários e o tempo pq o corpo se adapta tbm. Tirar laticínios por uns dias, principalmente queijo, se vc consome.
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@Iafro então tenho consumido muito pouco queijo e creme de leite que são os únicos que tenho consumido.
No JI tenho feito protocolos variados 14/16/18/20 E reveso entre eles.
Mas tenho consumido menos que a meta ideal que é 1900, tenho chego no máximo a 1100 ou pouco mais.
2019년 12월 18일 작성이: Daiane77
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Oi Daiane entao pode ser isso tbm. Pq se estiver muito abaixo o corpo começa economizar e estocar tudo que recebe. Tipo modo economia rsrs e tbm se tem alguma semana que seu intestino nao funcionou como deveria pode ser isso tbm.
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