Brrrie님의 저널, 2019년 12월 13일

buoni propositi per l'anno nuovo! 🤭😂 

Ahah non si sa mai 

Pota dipende cosa intendi per cattive abitudini, qui non troverai nessuno che ti dirà che per dimagrire devi rinunciare pa tutto, lo puoi vedere dai vari diari. Ci sono piatti super golosi. Ovvio puoi che qualche piccolo sacrificio lo si deve fare.  

Up 

Direi che l'inizio migliore è cominciare ad allenarsi  

Principalmente mangio molto (in particolare in occasioni sociali), tardi la sera e mi muovo poco. Ovviamente non spero che cambi tutto gratuitamente, solo non vorrei tornare una “calorie monkey” per dimagrire perché trovo che sia un gran spreco di tempo, contemporaneamente senza contare le calorie non dimagrisco. Grazie per l’interessamento :) 

Per quanto riguarda l’allenamento a settembre volevo iniziare a nuotare in piscina, poi per una condizione medica non ci sono ancora andata. Tra un mesetto o meno però dovrebbe sistemarsi, quindi se avete consigli anche su quello sono ben accetti! La prima volta ho fatto 50 vasche miste senza attrezzi. 

Ciao! Certo cambiare di botto abitudini che abbiamo da molto è difficile e contro producente. Bisogna essere graduali che sia l'alimentazione o l'attività fisica altrimenti l'entusiasmo iniziale finisce molto prima che arrivi qualche risultato. E se ti rendi conto di mangiare troppo è già un buon punto di partenza, potresti per esempio cercare di capire quante calorie mangi effettivamente in un giorno e poi calcolare quelle di cui hai bisogno e piano piano ridurle, ma non essere mai drastica.... 

ti do la mia esperienza: ragazza attualmente di 29 anni alta poco meno di 160, sono partita da circa 65 kg e ho avuto alti e bassi (sono arrivata fino a 67 e poi mi sono messa seriamente a fare le cose col calcolatore). Ora sono circa due anni che sono dentro in questa app E finalmente sono riuscita a perdere circa 5 kg e oscillo tra 60 e 61. dipende tutto da come gestisci anche tu la tua alimentazione, c'è chi perde continuamente e quindi ha dei risultati notevoli in breve (per breve intendo comunque mesi non settimane) e c'è Invece chi come me continua ad abbassare poco alla volta il peso, comunque facendo anche della ricomposizione corporea, ma non rimette più il peso che va a perdere. ho imparato a mangiare i carboidrati, abbassando gli zuccheri e soprattutto i grassi. cerca comunque di non far mancare mai l'attività fisica al tuo corpo e cerca anche di segnare il più meticolosamente possibile per capire come mangi e come devi modificare certe abitudini 

Grazie a tutti :D Per quanto riguarda la “ricomposizione corporea” è la seconda volta che la sento su questa app ma non ho idea di cosa si intenda... vado un po’ ad informarmi perché questa cosa di mangiare tanto/giusto e non diventare una foca appena smetto la dieta mi ispira. 

Brava, Informati. Comunque in breve la ricomposizione è quando con lo stesso peso si ha massa grassa differente. Questo fa anche capire che più del numerino sulla bilancia bisogna valutare bene le misure prese col cm😉 

Non so se conosci i canali di Prject invictus e Lady invictus. Youtube e il sito sono ricchi di articoli informativi