|
Dün ölçüm, dışardaki işler derken kahvaltı yapamadım. Bilenler bilir günde 2 öğün besleniyorum 2-3 aydır. Ve dün ilk defa tek öğün beslendim. Ve sonuç tartıda -1 kg. Ama artık yağ oranı %11 oldu ve biraz kasları artırma zamanı. Artık 3 öğün (temiz)beslenip 65-66 kg çıkmak hedef... Bu kadar düşük kilolarda bile 1 ayda yaklaşık 3 kg yağ yakmış olmak süper. Çok şükür 🙏🏼
|
63.2 kg
지금까지 감소한: 22.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 13일:
|
2036 kcal
|
지방: 93.93g | 단백질: 156.90g | 탄수화물: 140.87g.
아침 식사: Fıstık Ezmesi, Ceviz, Turp, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Mlife Basmati Pirinç, Tavuk Pirzola. 저녁 식사: Kestane, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. 간식/기타: Grenade Defend BCAA. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|
 댓글
Tebrikler, boyunuz kaç acaba?
2019년 12월 13일 작성이: alpper9
|
2019년 12월 13일 작성이: miray32
|
Alper. Teşekkürler 😊 173cm
2019년 12월 13일 작성이: sadancoskun
|
2019년 12월 13일 작성이: sadancoskun
|
Neden önce 63 e inip tekrar 66 ya çıkmak istiyorsunuz bi nedeni var mı🤔
2019년 12월 13일 작성이: seheryel
|
Kilo verirken yağ yakmak , kilo alırken kas kazanmak için.
2019년 12월 13일 작성이: alpper9
|
Alper benim yerime cevaplamış. 👍👏💪
2019년 12월 13일 작성이: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|