|
ОРЕХИ ПРИ ПОХУДЕНИИ ⠀ Многие отказываются от них из-за высокой калорийности , а зря! Или наоборот кушают очень много не зная о калорийности продукта , а потом удивляются : «почему вес не уходит , я же правильно питаюсь?» ⠀ Орехи-вкусный и полезный перекус. ⠀ Польза: Содержание витаминов группы В и Е,меди, магния. Содержат йод. Стимулируют мозговую активность, сердечно-сосудистую систему. Содержат полезные жиры для нашего организма. Несомненная польза для организма! ⠀ Минусы: Очень сложно остановиться ,начиная кушать. Можно перебрать очень легко суточную норму калорий. Являются одним из самых сильных аллергенов . ⠀ Сколько можно кушать орехов в день? Суточная норма при похудении 20-30 гр , в ладони у меня все орехи по 50 гр. ⠀ Если нет весов, 30гр : Фундук 23шт Грецкий орех 15 половинок ореха Кешью 25 шт Миндаль 23шт Кедровые орешки не более 1ст л Абрикосовая косточка 25шт Арахис 28 шт Пекан 19 половинок Фисташки 49 шт Было полезно? Оставь + в комментариях 👇👇👇
|
66.5 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 11일:
|
1593 kcal
|
지방: 38.92g | 단백질: 53.00g | 탄수화물: 252.20g.
아침 식사: Сливочное Масло, Хлеб Зерновой, Сыр Домашний Кизилюрт, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. 점심 식사: Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Славянка Птичья Сласть, Батон, Капустный Салат, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Макароны Отварные. 저녁 식사: Салат из Помидоров и Огурцов, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом). 간식/기타: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Чай, Вафли. 더보기
|
안정된 체중
|