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kh_ola
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2019년 12월 11일
kh_ola님의 저널, 2019년 12월 11일
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2019년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
73.4 kg
지금까지 감소한:
3.1 kg
.
남은양:
7.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 12월 11일:
1164 kcal
지방: 39.62g | 단백질: 131.79g | 탄수화물: 55.50g.
아침 식사:
Троекурово Филе Грудки, Бондюэль Горошек Консервированный .
점심 식사:
Бондюэль Горошек Консервированный , Троекурово Филе Грудки, Heinz Swiss Chocolate Соус, Смак Булка с Отрубями, Окей Бананы.
저녁 식사:
Ирбитский Молочный Завод Молоко Обезжиренное, VPLab Nutrition Протеин.
간식/기타:
Ореховая Смесь.
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1916 kcal
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.4 kg 감소하기
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