robhed님의 저널, 2019년 12월 11일

Heja! Bra förebild för mig! Bra jobbat! Hoppas jag kan detsamma som du gjort! Svårt när inte träning är möjligt. Men... Ska gå! Tyvärr... Blev det pga div faktorer en pizza igår. Inte så mycket totalt sett på dagen, fast inser att matplanering som du gör är toppen.  

Kul! Jag gör inte så mycket matplanering. Men försöker planera för 1-3 veckor framåt. När / vad jag ska träna och vilka dagar som jag förmodligen kommer äta utanför mitt standardupplägg med 16:8 och ca 2200 kcal/dag. Bara så det inte blir för ofta. För mig funkar detta, för gör jag inte denna lösa planeringen så är det så lätt att hitta en anledning för mig själv att äta snabbmat. Och jag har ingen sjukdom eller andra bekymmer som gör att jag ”måste” äta middag en viss tid utan jag kan hoppa över det och sen käka äggröra eller liknande när jag kommer hem. Alternativt välja ett så hälsosamt val som möjligt - för alla kedjor har nån form av sallad eller liknande som brukar vara rätt goda. Å andra sidan funkar pizza emellanåt bara du har en plan för den. Speciellt som det är långa loppet som räknas. 

Tack för peppning! Tyvärr tar jag mig inte ut... Men... Bra! För då blir det inte att hoppa in någonstans och köpa snabbmat och sämre mat. Alltid något positivt med det dåliga! Måste förbereda bättre hemma alltså. Blev bjuden på en "nödpizza". Gott! Men när man ser siffrorna i kcal här... 😱😳🙄 Toppen att få "kalla fakta". Bra med tips så matlagningen lockar till stordåd fast med få kcal. Heja! 

Apropå våg. Såg en kul bild. Man ska ligga på rygg med benen rakt upp i vinkel och ovanpå fötterna, på fotsulorna, lägger man vågen som om man står på den. Och sedan, då, avläser man vikten! 🙄👍🥳 

Träning är inget måste för viktnedgång så känn inget dåligt samvete för det. Tycker inte heller att du ska fundera på julbordet så mycket. Ät det du vill och njut. En dags frossande är ingenting. Skippa registrering den dagen och kör vidare med appen dagen efter. Lycka till och njut av julbordet! 

Ett tips gällande pizzan är att redan innan bestämma hur mycket man ska äta av den. Jag brukar dela den i tre och ha en massa pizza sallad till för då blir man ju mätt av salladen också och ändå får man njuta av pizzasmaken. Testa att dela den på hälften och ha sallad till är mitt tips. 

Jo, nog borde pizzan delas. 🙄😱 Men... hade tyvärr inte ett spår av sallad till... och hungern bestämde. Men... hoppas att det inte blir en vana! Tack för pepp-tips!  

Ja men låt dig inte nedslås av den. Du får chansen fler gånger. ;-)  

Förstår inte riktigt varför du ska lägga fokus på de animaliska produkterna, då de inte har några hälsofördelar alls🙂 växtbaserat är ett mycket bättre allternativ då det blir färre kalorier för mer mat😛 hoppas det löste sig🥰