alan todd님의 저널, 2019년 12월 10일

well visit to see daughter and grand daughter was great, but a bit of a disaster for the diet.
Still onto next week, got to be good on the christmas meal day though.

118.2 kg 지금까지 감소한: 23.9 kg.    남은양: 8.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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419 kcal

지방: 6.22g | 단백질: 28.32g | 탄수화물: 61.40g.   아침 식사: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 저녁 식사: Asda Calorie Counted Chicken Tikka Masala. 간식/기타: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 더보기

3260 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간   20 분, 휴식 - 14 시간   40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기